Человек открывает соцсети и видит чужие успехи: у кого-то карьера, у кого-то идеальная семья, путешествия, лёгкость. И сразу накрывает: а я не дотягиваю, со мной что-то не так. Привычка сравнивать себя с другими отравляет жизнь многим. Что об этом говорит психология? Сравнение себя с другими это естественный механизм психики, но в избытке оно бьёт по самооценке и крадёт радость. Особенно сильно его разгоняют соцсети, где люди показывают только витрину своей жизни. Разберёмся, почему мы постоянно сравниваем себя с другими, чем это вредит и как перестать это делать. Понять такие механизмы психики помогает наш институт.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Почему мы постоянно сравниваем себя с другими
Сравниваем мы себя потому, что так психика оценивает своё положение и место среди людей. Это древний механизм, но соцсети разогнали его до вредных масштабов.
Привычка сравнивать себя растёт из нескольких корней.
- Древний механизм: сравнение с группой когда-то помогало выживать и понимать своё место.
- Витрина соцсетей: человек видит чужие вершины и сравнивает их со своими буднями.
- Шаткая самооценка: когда опоры внутри мало, человек ищет её в сравнении с другими.
Сам по себе механизм сравнения нейтрален и даже полезен: он помогает ориентироваться и расти. Проблема начинается, когда человек сравнивает свою закулисную, обычную жизнь с парадной витриной других. В соцсетях люди показывают лучшие 5 процентов своей реальности: успехи, поездки, счастливые кадры, и за этим не видно их трудностей. Сравнивая себя с этой витриной, человек всегда проигрывает и делает ложный вывод, что отстал и чего-то стоит меньше. Подпитывает это и заниженная самооценка, при которой чужой успех ощущается как личное поражение. Стоит помнить, что проблема не в самом сравнении, а в том, с чем и как человек себя сравнивает.
Чем вредит привычка сравнивать себя
Вредит она тем, что подтачивает самооценку, рождает зависть и тревогу и мешает жить своей жизнью. Человек гонится за чужими целями и не замечает собственных.
Постоянное сравнение себя с другими бьёт сразу по нескольким точкам. Оно систематически занижает самооценку, ведь человек всегда найдёт того, кто в чём-то лучше, и будет чувствовать себя недостаточно хорошим. Сравнение рождает зависть, тревогу и хроническое недовольство собой, даже когда в жизни на самом деле всё в порядке. Оно толкает гнаться за чужими целями и стандартами, из-за чего человек тратит годы на то, что ему и не нужно.
Радость от собственных достижений обесценивается: только добился своего, а кто-то уже дальше, и повод порадоваться исчезает. В тяжёлых случаях это загоняет в выгорание и ощущение вечной гонки, в которой невозможно победить. Так привычка сравнивать крадёт и покой, и собственную жизнь. Вернуть опору на себя помогает психолог.
Как перестать сравнивать себя с другими
Перестать помогает перенос фокуса с чужой жизни на свою и опора на собственные ориентиры. Полезнее сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним.
Ослабить привычку сравнивать себя помогает несколько работающих шагов. Полезно заметить, когда и с кем вы сравниваете себя чаще всего, и ограничить то, что это разгоняет, например сократить время в соцсетях, которое доходит до 2 или 3 часов в день. Хорошо работает смена точки отсчёта: сравнивать себя не с другими, а с собой прежним, отмечая свой собственный рост.
Стоит помнить, что вы видите чужую витрину, а не всю жизнь человека, и за красивыми кадрами скрыто многое. Важно вернуть опору внутрь: опираться на свои ценности и цели, а не на то, как выглядят другие. Помогает и благодарность к тому, что уже есть, ведь она возвращает внимание к своей жизни. Если сравнение превратилось в постоянный фон и мучает всерьёз, стоит разобрать его со специалистом. Такой работе специально учат, и освоить её можно у нас.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Главное
Если коротко: сравнение себя с другими это естественный механизм психики, но в избытке оно бьёт по самооценке, и сильнее всего его разгоняют соцсети. Вредит привычка тем, что рождает зависть и тревогу, обесценивает свои достижения и заставляет гнаться за чужими целями. Перестать помогает перенос фокуса на свою жизнь, сравнение себя с собой прежним и опора на собственные ценности. Хотите помогать людям возвращать опору на себя, узнайте о программах в нашем институте.
Хотите помогать людям перестать сравнивать себя и вернуть опору на себя?
В нашем институте вы изучите психологию личности и работу с самооценкой, завистью и внутренней опорой на базе серьёзной подготовки и практики. Узнайте о программах переподготовки и повышения квалификации.
