Человек может быть в толпе, в браке, среди коллег и всё равно чувствовать себя одиноким. А может жить один и при этом не страдать от этого совсем. Значит, дело не в количестве людей вокруг. Одиночество — это прежде всего внутреннее переживание. Так называют тягостное чувство разобщённости с людьми и ощущение, что тебя не понимают и ты никому по-настоящему не близок. Оно не всегда связано с реальной изоляцией и бывает даже среди людей. Разберёмся, что такое одиночество, откуда оно берётся и как с ним обходиться, не убегая в суету и не терпя сквозь силу. Понять такие состояния психики помогает наш институт.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Почему мы чувствуем одиночество даже среди людей
Чувствуем мы его тогда, когда рядом нет настоящего контакта и нас не понимают по-настоящему. Можно быть в компании и остро ощущать, что ты чужой.
Одиночество среди людей возникает по нескольким причинам, и важен не счёт контактов, а их глубина.
- Нет близости: вокруг много знакомых, но ни с кем нельзя говорить о важном без маски.
- Чувство непонятости: человек ощущает, что его настоящего никто не видит и не принимает.
- Потеря контакта с собой: когда человек не слышит себя, он и с другими не чувствует связи.
Психологи различают 2 вида одиночества. Первое ситуативное: после переезда, расставания или потери, когда связи реально оборвались, и это естественная реакция. Второе глубинное, когда человек окружён людьми, но внутри ощущает стену между собой и остальными. Второе тяжелее, потому что его не видно со стороны и трудно объяснить близким. Часто за ним стоит страх открыться и показать себя настоящего, ведь так можно столкнуться с отвержением. Стоит помнить, что одиночество — это не стыдный изъян, а человеческое переживание, через которое проходят почти все.
Откуда берётся хроническое одиночество
Берётся оно из страха близости, прошлого опыта отвержения и привычки прятать себя настоящего. Человек защищается от боли и невольно отгораживается от людей.
Корни хронического одиночества почти всегда уходят в опыт отношений и в то, как человек научился сближаться. Если в детстве его чувства не замечали или за открытость наказывали, он усвоил, что показывать себя опасно. Выросший человек держит дистанцию, носит маску удобного и не подпускает близко, зато потом страдает от того, что его никто не знает настоящим. Подпитывают одиночество и заниженная самооценка, из-за которой кажется, что со мной не за что дружить, и страх отвержения, который проще предупредить, не сближаясь вовсе.
Иногда к нему приводит и образ жизни, где на глубокие связи не остаётся ни сил, ни времени. Получается замкнутый круг: человек хочет близости и сам же от неё защищается. Разорвать этот круг помогает психолог.
Как обходиться с одиночеством бережно
Обходиться с ним стоит не через бегство в суету, зато через восстановление контакта с собой и постепенное сближение с людьми. Начинать лучше с малого.
Справляться с одиночеством помогает бережная работа сразу в двух направлениях: с собой и с другими. Первый шаг — это наладить контакт с собой, ведь тот, кто слышит себя, меньше ощущает внутреннюю пустоту и легче сближается. Полезно отличать здоровое уединение, в котором человек восстанавливается, от тягостного одиночества, которого хочется избежать. Важно маленькими шагами пробовать открываться: говорить о настоящем хотя бы с одним близким человеком и замечать, что мир от этого не рушится.
Стоит отказаться от привычки заглушать одиночество лентой соцсетей и бесконечными делами, ведь это приносит лишь короткое облегчение. Если чувство тянется годами, 5 или 10 лет, и не отпускает, за ним стоит обратиться к специалисту. Такой работе специально учат, и освоить её можно у нас.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Главное
Если коротко: одиночество — это тягостное чувство разобщённости с людьми, которое не всегда связано с реальной изоляцией и бывает даже среди близких. Оно возникает там, где нет настоящего контакта, а хроническим становится из-за страха близости, прошлого отвержения и привычки прятать себя. Обходиться с ним помогает контакт с собой, отличие здорового уединения от тягостного и бережные шаги навстречу людям. Хотите помогать людям выходить из одиночества, узнайте о программах в нашем институте.
Хотите помогать людям справляться с одиночеством и выстраивать близость?
В нашем институте вы изучите психологию отношений и работу с привязанностью, близостью и самооценкой на базе серьёзной подготовки и практики. Узнайте о программах переподготовки и повышения квалификации.
