Решили обратиться к психологу или сами задумались о профессии и столкнулись с непонятными словами: гештальт, когнитивно-поведенческий подход, психоанализ. Направлений много, и в них легко запутаться. Направления психотерапии это разные подходы к тому, как помогать человеку понять себя и справиться с трудностями, и отличаются они в основном фокусом внимания, а не тем, что одни хуже, а другие лучше. Разберём, что такое направление психотерапии, какие основные подходы бывают, чем они отличаются и как выбрать.
Материал носит информационный характер. Требования к образованию по конкретной профессии и условия обучения уточняйте в учебном заведении и по нормативным документам.
Что такое направление психотерапии
Направление психотерапии это определённый подход к психологической помощи со своей теорией о том, как устроена психика человека и что помогает ему меняться. Разные подходы смотрят на человека под разными углами, но у зрелых из них общая цель: помочь понять себя, принять происходящее и найти новые опоры.
За каждым направлением стоит своя система взглядов: на что обращать внимание в работе с человеком, с чем работать в первую очередь, какими методами. Один подход больше смотрит на мысли и убеждения, другой на чувства и телесные реакции, третий на прошлый опыт, четвёртый на смыслы и ценности. При этом важно понимать, что психологическая помощь в большинстве своём не про то, чтобы починить сломанного человека, а про то, чтобы помочь ему разобраться в себе, адаптироваться и найти новые пути. Разные направления это просто разные дороги к этому, а не соревнование, кто прав. Многие специалисты со временем сочетают инструменты из 2–3 подходов, а осваивают их за курс от 250 часов. Изучают эти направления в рамках программ повышения квалификации и переподготовки.
Какие основные направления бывают
Направлений психотерапии много, но есть 4 наиболее известных и распространённых. Коротко о них:
- Когнитивно-поведенческий подход: работа с мыслями и поведением.
- Гештальт-подход: фокус на чувствах и осознавании здесь и сейчас.
- Психоаналитический подход: внимание к прошлому опыту и бессознательному.
- Экзистенциальный подход: работа со смыслами и жизненным выбором.
Когнитивно-поведенческий подход работает с тем, как мысли и убеждения влияют на чувства и поведение, и помогает менять неработающие установки. Гештальт-подход обращает внимание на чувства, потребности и осознавание того, что происходит с человеком здесь и сейчас. Психоаналитические и психодинамические подходы уделяют внимание прошлому опыту, отношениям и тому, что человек не всегда осознаёт. Экзистенциальный подход работает со смыслами, ценностями и жизненным выбором, помогая человеку опереться на себя. Есть и другие направления: телесно-ориентированные, семейные, ориентированные на решение. Каждый подход по-своему помогает человеку понять себя и найти опору. Единственно правильного среди них нет: они просто про разное. Поэтому выбирают направление под задачу и под то, что ближе конкретному человеку.
Чем отличаются подходы
Чтобы не путаться в направлениях, полезно понимать, чем именно они различаются. Разница обычно в нескольких вещах.
Первое это фокус внимания: один подход смотрит на мысли, другой на чувства, третий на прошлое, четвёртый на смыслы. Возьмём простой пример: человек не решается уйти с нелюбимой работы. Когнитивный подход поможет разобрать мысли и страхи, которые его удерживают, гештальт обратит внимание на его чувства и потребности прямо сейчас, психоаналитический поищет корни в прошлом опыте, а экзистенциальный будет говорить о смысле, ценностях и ответственности за выбор. Второе отличие это методы и техники работы. Третье это длительность: одни подходы короче и сфокусированы на конкретной задаче, другие глубже и дольше. При этом все зрелые подходы уважают человека и помогают ему, просто с разных сторон. Поэтому не стоит противопоставлять их как правильные и неправильные. Разница в акценте, а не в том, что один лечит, а другой нет.
Как выбрать направление
Выбрать направление психотерапии, будь то для себя как клиента или для обучения как специалиста, помогает несколько ориентиров. Разберём их.
Если вы ищете помощь как клиент, стоит отталкиваться от задачи и от того, что вам ближе: кому-то комфортнее структурная работа с мыслями, кому-то разговор о чувствах и смыслах. Многое решает и контакт с конкретным специалистом, а не только название подхода. Если вы выбираете направление для обучения профессии, полезно познакомиться с несколькими подходами, понять, какой вам созвучен, и учитывать востребованность. Многие специалисты начинают с базы и потом добавляют инструменты из разных направлений. Универсально лучшего подхода нет, есть тот, что близок вам и вашей задаче. Познакомиться с направлениями и выбрать программу обучения помогает институт дополнительного образования. Подробнее о программах можно узнать на странице переподготовки. Главное не искать единственно верный подход, а найти созвучный.
Главное
Направления психотерапии это разные подходы к психологической помощи со своей теорией о психике, и отличаются они в основном фокусом внимания, а не тем, что одни лучше других. Основные подходы это когнитивно-поведенческий, работающий с мыслями и поведением, гештальт с фокусом на чувствах здесь и сейчас, психоаналитический с вниманием к прошлому и экзистенциальный со смыслами и выбором. Разница между ними в акценте, методах и длительности, а не в том, что один помогает, а другой нет: все зрелые подходы помогают человеку понять себя и найти опору. Выбирают направление под задачу и под то, что ближе, а специалисты часто сочетают несколько подходов. Единственно правильного среди них нет.
Хотите разобраться в направлениях психотерапии или освоить профессию?
Институт дополнительного образования обучает психологическим направлениям через переподготовку и повышение квалификации по разным подходам. Оставьте заявку, чтобы узнать о программах и выбрать своё направление.
