Человек хочет похудеть и тут же срывается, мечтает о повышении, но заваливает важную задачу, идёт к цели и сам же всё портит у финиша. Будто внутри кто-то мешает ему добиться желаемого. У этого есть название. Это самосаботаж. Самосаботаж — это когда человек бессознательно мешает сам себе: откладывает, бросает начатое, срывается у самой цели, портит то, что ему важно. За этим почти всегда стоит не лень, а скрытый страх или внутренний конфликт, с которым можно разобраться. Разберёмся, что такое самосаботаж, почему человек мешает сам себе, как он проявляется и как с ним помогает психолог. Понять психику помогает наш институт.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Почему человек мешает сам себе
Человек саботирует себя, когда часть его боится того, к чему он стремится: провала, перемен, ответственности или даже успеха. Самосаботаж — это способ психики избежать скрытой угрозы, а не лень.
На первый взгляд самосаботаж выглядит нелогично: человек вроде хочет цели и сам же её рушит. Но у психики своя логика. Дело в том, что рядом с осознанным желанием почти всегда живёт скрытый страх, и цель, которая манит, одновременно чем-то пугает. Человек хочет повышения, но боится не справиться и опозориться. Мечтает о близких отношениях, но боится, что его отвергнут, если подпустить близко.
Стремится к успеху, но внутри живёт установка я его не заслуживаю или успех опасен. Чтобы не встречаться с этим страхом, психика бессознательно жмёт на тормоз: заставляет откладывать, отвлекаться, ошибаться у самой цели. Так человек как бы защищает себя от пугающего, оставаясь в привычном и безопасном. Поэтому бороться с самосаботажем силой воли бесполезно: пока не увиден скрытый страх, тормоз будет срабатывать снова.
Как проявляется самосаботаж
Проявляется самосаботаж прокрастинацией, срывами у цели, вечными отговорками, болезнями и ссорами в самый неподходящий момент. Человек раз за разом не доводит до конца то, что ему важно.
Самосаботаж маскируется под разные вещи, и узнать его помогают повторяющиеся сценарии.
- Прокрастинация важного: человек откладывает именно то, что для него значимо, занимаясь мелочами.
- Срыв у финиша: доходит почти до цели и всё бросает или портит на последнем шаге.
- Вечные отговорки: не то время, не те условия, ещё не готов, и так бесконечно.
- Удары по себе не вовремя: заболевает, ссорится, опаздывает именно перед важным событием.
Главная подсказка — это повторяемость: если человек раз за разом не доводит до конца важное, спотыкается на пороге успеха или находит способ всё испортить, за этим, скорее всего, стоит не случайность, а самосаботаж. Важно понять, что это не про слабую волю и не про то, что человек сам себе враг нарочно. Это про внутренний конфликт, где часть его защищается от скрытой угрозы. Разглядеть этот механизм в себе трудно, ведь работает он незаметно. Как раз здесь и помогает психолог.
Как перестать саботировать себя
Чтобы перестать саботировать себя, нужно увидеть скрытый страх за тормозом и разобраться с ним, а не давить силой воли. Когда внутренний конфликт разрешается, исчезает и причина тормозить.
Раз корень самосаботажа в скрытом страхе, то и работать нужно с ним, а не с симптомом, и тут помогают 3 шага. Первый, заметить сам сценарий: где и как я мешаю себе, что я избегаю делать и что при этом чувствую. Второй, честно поискать, чего же я на самом деле боюсь за этой целью: провала, осуждения, перемен, потери привычного, а может, и самого успеха с его новой ответственностью.
Нередко открывается что-то неожиданное. Третий, разобраться с этим страхом и установками, которые за ним стоят, например я не заслуживаю или если я добьюсь, меня разлюбят. Когда скрытый конфликт становится видимым и теряет силу, тормоз отпускает сам, и человеку больше не нужно мешать себе. Сила воли тут помощник слабый, а вот понимание себя, решающее. Эту работу удобнее вести с психологом, который поможет увидеть то, что спрятано. Освоить её можно у нас.
Как психолог помогает с самосаботажем
Психолог помогает распознать сценарий самосаботажа, найти скрытый страх за ним и разрешить внутренний конфликт. Он работает с установками и самооценкой, а не просто подгоняет к цели.
Работа психолога с самосаботажем идёт вглубь, а не по верхам. Специалист помогает человеку сначала увидеть сам повторяющийся сценарий и перестать винить себя за слабоволие: это не дефект, зато защита. Дальше вместе они ищут, что именно психика пытается предотвратить этим тормозом, какой страх или какая установка стоят за ним. Часто это тянется 10 или 20 лет из прошлого опыта: детские послания, старые неудачи, усвоенные запреты на успех или близость.
Психолог помогает бережно встретиться с этим страхом и переосмыслить установки, которые больше не служат человеку. Когда внутренний конфликт разрешается, потребность саботировать себя отпадает, и энергия, что уходила на тормоз, высвобождается для движения вперёд. Это тонкая работа с самооценкой, страхами и глубинными сценариями, и ей специально учат. Освоить её можно у нас.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Главное
Если коротко: самосаботаж — это когда человек бессознательно мешает сам себе, откладывает, бросает начатое и срывается у цели, и за этим стоит не лень, зато скрытый страх. Человек саботирует себя, когда часть его боится того, к чему он стремится, а проявляется это прокрастинацией важного, срывами у финиша и вечными отговорками. Перестать саботировать себя помогает не сила воли, а понимание скрытого страха и разрешение внутреннего конфликта, и в этом бережно помогает психолог через работу с установками. Хотите помогать людям перестать мешать самим себе, узнайте о программах в нашем институте.
Хотите понимать, почему люди сами рушат своё желаемое, и помогать им?
В нашем институте вы изучите работу со страхами, установками и самооценкой на базе серьёзной подготовки и практики. Узнайте о программах переподготовки и повышения квалификации.
