Человек получает плохую новость и говорит: да мне всё равно, хотя внутри буря. Или объясняет свой промах так складно, что сам верит. Так психика бессознательно оберегает себя от боли. Эти приёмы называют отдельным термином. Это защитные механизмы психики. Защитные механизмы психики — это бессознательные способы, которыми психика оберегает человека от тревоги, боли и невыносимых переживаний.
Они помогают пережить трудное, но в избытке мешают видеть реальность и решать проблемы. Это нормальная часть психики, а не поломка. Разберёмся, что такое защитные механизмы, зачем они нужны, какие встречаются чаще всего и когда они мешают. Разобраться в этом помогает профессиональная переподготовка.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Зачем нужны защитные механизмы
Защитные механизмы нужны, чтобы психика выдерживала то, что иначе было бы невыносимо: сильную тревогу, боль, стыд, страх. Это как подушка безопасности, которая смягчает удар и даёт время прийти в себя.
В основе идеи лежит простая мысль: психика, как и тело, стремится себя защитить. Когда человек сталкивается с чем-то слишком болезненным или пугающим, с утратой, виной, угрозой самооценке, на автомате включаются механизмы, которые смягчают удар. Они снижают невыносимую тревогу, помогают не развалиться в тяжёлый момент и сохранить хоть какое-то равновесие. Поэтому защиты — это не изъян и не слабость, а естественная и нужная часть психики, которая есть у каждого.
Проблема не в их наличии, а в избытке и негибкости. Если человек защищается изредка и к месту, защита помогает ему пережить трудное. Если же защиты работают постоянно и грубо, они начинают искажать реальность и мешать жить. Образно это подушка безопасности: в аварии она спасает, но ездить с раскрытой подушкой нельзя.
Какие защитные механизмы встречаются чаще всего
Чаще всего встречаются отрицание, вытеснение, рационализация и проекция. У каждого своя задача, но суть одна: не пустить в сознание то, что слишком больно признать напрямую.
Защит психологи описывают не 1 десяток, вот 4 самых узнаваемых.
- Отрицание: человек не признаёт очевидное, со мной всё в порядке, ничего не случилось, хотя случилось.
- Вытеснение: психика выталкивает болезненные мысли и воспоминания из сознания, и человек их как бы забывает.
- Рационализация: неприятному поступку или неудаче находят красивое разумное объяснение, мне и не очень-то хотелось.
- Проекция: свои непризнанные чувства человек приписывает другим — это не я злюсь — это он на меня нападает.
Этих механизмов гораздо больше: есть ещё замещение, когда злость на начальника выливается на близких, и сублимация, когда сильные переживания переводят в творчество или работу. У всех у них общий корень — это попытка защититься от того, что больно осознать прямо. Увидеть свои защиты со стороны непросто, ведь работают они незаметно для самого человека. Как раз это и помогает сделать психолог.
Когда защитные механизмы мешают
Защиты мешают, когда работают слишком жёстко и постоянно: тогда человек не видит реальность, не решает проблемы и застревает. Польза защиты в меру, а вред в том, чтобы прятаться за ней всегда.
Грань между пользой и вредом защит проходит по их гибкости и силе. В умеренной дозе защиты полезны: они дают пережить острый момент, не захлебнувшись болью, и это нормально. Беда начинается, когда защита становится единственным способом обходиться с трудным. Человек, который всё отрицает, не идёт к врачу с тревожным симптомом и не решает проблему, пока не станет поздно.
Тот, кто всё рационализирует, не меняет вредную ситуацию, ведь убедил себя, что всё нормально. Проекция ссорит с людьми, ведь человек воюет в других с тем, что не признал в себе. Получается, защита, которая когда-то спасала, теперь держит в тупике и мешает расти. Снять жёсткую защиту резко нельзя, за ней прячется реальная боль, и работать с этим нужно бережно. Этому и учат будущего специалиста.
Зачем психологу знать про защиты
Психологу знание защит помогает понять, что стоит за поведением клиента, и бережно работать с тем, что тот пока не готов увидеть. Ломать защиту нельзя, её помогают ослабить постепенно.
Для психолога защитные механизмы — это один из ключей к пониманию человека. Клиент почти никогда не говорит о больном прямо, ведь психика это больное и прячет. Зная защиты, специалист видит за гладкими объяснениями, внезапным безразличием или обвинениями в адрес других реальную боль, которую человек пока не может признать. Это помогает не идти напролом, а двигаться в темпе клиента.
Главное правило здесь — это бережность: защиту нельзя срывать силой, ведь под ней живое и уязвимое. Психолог помогает человеку постепенно, за 2 или 3 месяца бережной работы, встретиться с тем, от чего он защищался, и тогда жёсткая защита становится не нужна. Это тонкая работа, требующая и знаний, и такта, и ей специально учат. Освоить её можно у нас.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Главное
Если коротко: защитные механизмы психики — это бессознательные способы оберегать человека от тревоги, боли и невыносимых переживаний, и это нормальная часть психики, а не поломка. Нужны они, чтобы психика выдерживала трудное, а чаще всего встречаются отрицание, вытеснение, рационализация и проекция, каждый со своей задачей. Мешают защиты, когда работают слишком жёстко и постоянно, искажая реальность, а психолог помогает бережно ослабить их и встретиться с тем, что за ними прячется. Хотите понимать, что стоит за поведением людей, узнайте о программах в нашем институте.
Хотите видеть, что на самом деле прячется за словами и поведением людей?
В нашем институте переподготовка построена вокруг практики: вы освоите работу с защитами и глубинными переживаниями на разборах реальных случаев. Узнайте о программах и подберите уровень.
