Два человека попали в одну и ту же неприятность. Один говорит: я сам виноват, надо было иначе, и ищет, что исправить. Другой: мне просто не повезло, все против меня. За этой разницей стоит важное понятие из психологии. Это локус контроля. Локус контроля — это привычка человека объяснять происходящее с ним либо собой и своими действиями, либо внешними силами: удачей, другими людьми, обстоятельствами.
От того, где у человека этот центр, во многом зависит, чувствует ли он себя хозяином жизни или её заложником. Разберёмся, что такое локус контроля, каким он бывает, на что влияет и можно ли его сместить. Разобраться в психике помогает наш институт.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Каким бывает локус контроля
Локус контроля бывает внутренним и внешним. При внутреннем человек видит причину событий в себе и своих действиях, при внешнем приписывает её удаче, другим людям и обстоятельствам.
Психологи выделяют 2 полюса, между которыми располагается каждый человек.
- Внутренний локус: причина событий видится в себе, в своих решениях и усилиях.
- Внешний локус: причина приписывается удаче, другим людям, судьбе и обстоятельствам.
- Смешанная позиция: большинство людей где-то посередине и в разных сферах ведут себя по-разному.
Внутренний локус контроля означает, что человек считает себя главным автором своей жизни: получилось, потому что я постарался, не вышло, потому что я чего-то не учёл. Такой человек ищет причину в своих решениях и действиях. Внешний локус контроля смещает центр наружу: повезло или не повезло, помогли или помешали, такие уж обстоятельства. Здесь главными силами видятся удача, другие люди, судьба.
Важно понять, что чистых типов почти не бывает: большинство людей где-то посередине и в разных сферах ведут себя по-разному. Кто-то берёт ответственность за работу, но в отношениях считает себя жертвой. Эта привычка объяснять складывается с детства и из опыта, а не даётся при рождении раз и навсегда.
На что влияет локус контроля
Локус контроля влияет на мотивацию, устойчивость к трудностям и ощущение контроля над жизнью. Человек с внутренним локусом активнее действует, а с крайне внешним чаще опускает руки.
От того, где у человека центр контроля, зависит очень многое в его жизни. Внутренний локус обычно помогает: раз я влияю на результат, значит есть смысл стараться, пробовать, искать выход. Такой человек настойчивее, легче берётся за трудное и быстрее восстанавливается после неудач, ведь видит в них не рок, а задачу. Крайне внешний локус, наоборот, подрезает крылья: если всё решают удача и другие, то и стараться незачем, от меня всё равно ничего не зависит.
Отсюда пассивность, обиды на мир, ощущение себя жертвой обстоятельств. При этом крайности вредны в обе стороны: человек с тотально внутренним локусом склонен винить себя даже за то, на что повлиять нельзя, и выгорать. Здоровее всего гибкая позиция: отвечать за своё и не брать на себя чужое и случайное.
Что лучше: внутренний или внешний локус
Здоровее всего не крайность, а баланс: брать ответственность за то, на что можешь влиять, и отпускать то, что от тебя не зависит. И тотальная вина за всё, и позиция вечной жертвы одинаково мешают.
Кажется, что внутренний локус — это однозначно хорошо, а внешний плохо, но всё тоньше. Умеренно внутренний локус действительно полезен: он даёт энергию и чувство, что жизнь в твоих руках. Но если довести его до крайности, человек начинает отвечать за всё на свете, включая погоду, чужие решения и случайности, и живёт в постоянной вине и тревоге: раз всё зависит от меня, то и любая беда — моя недоработка.
Это прямая дорога к выгоранию. Крайне внешний локус тоже вреден, он лишает человека сил и превращает в пассивную жертву. Поэтому зрелая позиция — это гибкость: трезво различать, что в моей зоне влияния, а что нет. За своё я берусь и отвечаю, а чужое и случайное отпускаю без самобичевания. Этому балансу и помогает научиться психолог.
Можно ли сместить локус контроля
Сместить локус контроля можно: это не черта характера навсегда, зато привычка объяснять, которую меняют осознанием и новым опытом. Психолог помогает человеку вернуть себе влияние на жизнь.
Хорошая новость в том, что локус контроля — не приговор, зато привычка мышления, и её можно менять в любом возрасте. Человеку с крайне внешним локусом психолог помогает заметить, где он на самом деле влияет на события, и начать действовать, а не ждать милости от судьбы. Даже 1 или 2 маленьких шага с видимым результатом возвращают ощущение я могу, и центр контроля постепенно смещается внутрь.
Человеку с болезненно внутренним локусом, который винит себя за всё, помогают, наоборот, отпустить лишнее: увидеть, что часть событий от него не зависела, и снять с себя чрезмерную вину. В обоих случаях меняют не характер, а способ объяснять происходящее. Это одна из частых тем в работе с самооценкой, тревогой и мотивацией. Освоить такую работу можно у нас.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Главное
Если коротко: локус контроля — это привычка человека объяснять происходящее либо собой и своими действиями, либо внешними силами, и от неё зависит, чувствует ли он себя хозяином жизни. Локус бывает внутренним и внешним, и он влияет на мотивацию, устойчивость к трудностям и активность, но здоровее всего не крайность, зато баланс между ответственностью и принятием случайного. Сместить локус контроля можно, ведь это привычка мышления, а не черта навсегда, и психолог помогает человеку вернуть себе влияние на жизнь без самобичевания. Хотите понимать психику и помогать людям, узнайте о программах в нашем институте.
Хотите понимать, почему одни берут жизнь в свои руки, а другие сдаются?
В нашем институте вы изучите психологию личности и мотивации на базе серьёзной подготовки и практики. Узнайте о программах переподготовки и повышения квалификации и подберите свой путь.
