Человек вроде и хочет измениться, бросить вредную привычку или начать новое, но что-то держит, и советы делай так только злят. Есть особый способ разговора, который помогает человеку найти мотивацию внутри себя, а не получить её извне. Это мотивационное интервью. Мотивационное интервью — это метод беседы, который помогает человеку самому разобраться в своих сомнениях и найти внутренние причины для изменений.
Психолог тут не уговаривает и не давит, зато помогает человеку услышать собственное хочу и опереться на него. Разберёмся, что такое мотивационное интервью, на чём оно построено, где применяется и чем отличается от обычных уговоров. Расширить набор методов помогают курсы повышения квалификации для психологов.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
На чём построено мотивационное интервью
Метод построен на идее, что заставить человека измениться нельзя, а помочь ему найти свою причину можно. Поэтому психолог не давит, зато задаёт вопросы и слушает, помогая человеку самому прийти к решению.
В основе метода лежит важное наблюдение: когда человека уговаривают и давят, он сопротивляется, даже если в глубине согласен, ведь никто не любит, когда им управляют. А вот к собственному решению человек относится совсем иначе, его он готов защищать и воплощать. Поэтому мотивационное интервью строится не на убеждении, зато на помощи человеку услышать себя. Психолог исходит из того, что в человеке почти всегда борются 2 части, и спор между ними идёт не 1 день: одна хочет перемен, другая держится за привычное, и это нормально.
Вместо того чтобы давить на сторону перемен, специалист помогает исследовать оба голоса без осуждения. В такой безопасной обстановке человек сам начинает приводить аргументы за изменения, и именно свои слова убеждают его сильнее всего. Это уважительный подход, который видит в человеке партнёра, а не объект воспитания.
Какие приёмы использует мотивационное интервью
В методе используют открытые вопросы, внимательное слушание, поддержку и мягкое отражение слов человека. Психолог помогает усилить собственные доводы человека за изменения, а не навязывает свои.
Эти 4 приёма просты на вид, но требуют мастерства.
- Открытые вопросы: не на да или нет, зато те, что помогают человеку задуматься и развернуть мысль.
- Отражение: психолог повторяет и уточняет сказанное, чтобы человек услышал себя со стороны.
- Поддержка и уважение: специалист не осуждает сомнения и слабости, а признаёт право человека решать самому.
- Усиление: когда человек сам говорит о плюсах перемен, психолог бережно помогает развить эту мысль.
Главная тонкость в том, что психолог не тянет человека к готовому ответу, а идёт за ним, помогая прояснить его собственные мысли и чувства. Если человек не готов, на него не давят, ведь давление только усилит сопротивление. Именно поэтому метод работает даже там, где уговоры бессильны: человек приходит к решению сам и потому держится за него. Освоить эти тонкие приёмы можно только на практике, с разбором и обратной связью.
Где применяют мотивационное интервью
Мотивационное интервью применяют там, где человеку трудно решиться на перемены: в работе с вредными привычками, в изменении образа жизни, в консультировании. Оно помогает сдвинуться тому, кто застрял в сомнениях.
Метод родился в работе с теми, кому особенно трудно меняться, и доказал там свою силу, а потом разошёлся шире. Его применяют там, где человек стоит перед трудным изменением и колеблется. Это помощь в отказе от вредных привычек, где уговоры обычно бесполезны, а собственное решение работает. Это изменение образа жизни, когда человеку надо перестроить питание, режим, отношение к здоровью.
Это обычное психологическое консультирование, где клиент хочет перемен, но боится и сомневается. По сути метод полезен везде, где решение должно вызреть внутри человека, а не быть навязанным снаружи. Он особенно хорош с теми, кто устал от советов и давления и закрывается в ответ. Поэтому мотивационное интервью ценят и психологи, и смежные специалисты. Освоить его как инструмент можно у нас.
Чем мотивационное интервью отличается от уговоров
Давление снаружи рождает сопротивление, а мотивационное интервью помогает найти причину внутри и потому работает надёжнее. Разница в том, кто автор решения: психолог или сам человек.
Разница между этими подходами принципиальная, хотя на первый взгляд оба про то, чтобы помочь человеку измениться. Уговоры, советы и давление ставят психолога или близкого в позицию сверху: я знаю, как тебе надо. Даже из лучших побуждений это вызывает сопротивление, ведь человек защищает свою свободу и своё право решать. В итоге, чем сильнее давят, тем крепче он держится за старое.
Мотивационное интервью переворачивает логику: автором решения становится сам человек, а психолог лишь помогает ему услышать себя. Когда причина для перемен найдена внутри, она куда прочнее навязанной, ведь это уже не чужое требование, зато собственный выбор. Поэтому метод и работает там, где уговоры годами не помогали. Это не манипуляция, а уважение к человеку и его праву идти своим темпом. Научиться этому можно у нас.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Выбор направления обучения и методов работы психолога индивидуален, поэтому при необходимости обращайтесь к специалисту очно.
Главное
Если коротко: мотивационное интервью — это метод беседы, который помогает человеку самому разобраться в сомнениях и найти внутренние причины для изменений, без давления и уговоров. Метод построен на том, что заставить измениться нельзя, а помочь найти свою причину можно, и использует открытые вопросы, слушание и поддержку собственных доводов человека. Применяют его в работе с привычками, в изменении образа жизни и в консультировании, а от уговоров он отличается тем, что автором решения становится сам человек. Хотите освоить метод, который помогает людям меняться без давления, узнайте о программах в нашем институте.
Устали, что советы и уговоры не помогают людям меняться?
В нашем институте вы освоите мотивационное интервью и другие методы работы психолога на базе практики и обратной связи. Узнайте о курсах повышения квалификации и подберите профиль.
