По названию кажется, что речь о призыве «мысли позитивно и всё наладится», но это обманчивое впечатление. Позитивная психотерапия к дежурному оптимизму отношения не имеет. Позитивная психотерапия это подход, который опирается на способности и ресурсы человека, а «позитивный» здесь значит «целостный», от латинского слова о данном и реальном, а вовсе не о радости. Разберём, что это за метод на самом деле, на чём он стоит, как работает и зачем его осваивает психолог-практик.
Материал носит информационный характер, рассказывает об обучении профессии психолога и не является медицинской или психологической рекомендацией. Выбор программы и метода работы остаётся за специалистом.
Что такое позитивная психотерапия
Позитивную психотерапию в 1970-е годы предложил врач и психотерапевт Носсрат Пезешкиан. Слово «позитивная» он взял не в смысле «радостная», а в исходном латинском значении, то есть данное, фактическое, целостное. Идея в том, чтобы смотреть на человека не только через его трудности и то, что «сломалось», но и через его способности, сильные стороны и ресурсы, которые есть у каждого.
В этом её отличие от подхода, где в центре только проблема. Позитивная психотерапия исходит из того, что даже в трудной ситуации у человека есть внутренние опоры и способности, которые помогают справляться. Задача специалиста не просто разобрать, что не так, а помочь человеку увидеть и задействовать эти ресурсы. Поэтому метод считают ресурсным и по-хорошему обнадёживающим, но без наивного «просто улыбайся».
Позитивная психотерапия и позитивное мышление
Эти два понятия постоянно путают, хотя разница между ними принципиальная:
- Позитивное мышление: призыв игнорировать плохое и заставлять себя думать только хорошее.
- Позитивная психотерапия: серьёзный метод, который признаёт трудности и работает с ними.
- Отношение к боли: мышление её замалчивает, психотерапия проживает и не обесценивает.
- Опора: метод опирается на реальные способности человека, а не на лозунги и самовнушение.
Разница в честности. Позитивное мышление часто оборачивается запретом на трудные чувства: «не грусти, думай о хорошем», отчего человеку становится только хуже. Позитивная психотерапия наоборот признаёт боль и сложности реальными, но при этом не забывает, что рядом с ними у человека есть силы и способности справляться. Это не про то, чтобы отвернуться от проблемы, а про то, чтобы опереться на ресурсы, решая её.
Как работает этот подход
В основе метода лежит идея, что у каждого человека изначально есть 2 базовые способности, любить и познавать, из которых вырастают все остальные. В работе специалист помогает увидеть, какие способности у человека развиты, какие пока в тени, и как перераспределить силы, чтобы жизнь стала более сбалансированной. Часто в ход идут притчи, истории и образы, которыми славится этот подход.
Ещё одна особенность в том, что метод смотрит сразу на 4 сферы жизни: тело, дела и достижения, отношения, а также смыслы и будущее. Нередко человек вкладывается в одну сферу и забывает про остальные, отсюда и перекос. Позитивная психотерапия помогает мягко вернуть равновесие, опираясь на то, что у человека уже есть, а не только на борьбу с трудностями. Например, человек, с головой ушедший в работу и достижения, с помощью такого разбора замечает, что почти забросил отношения и отдых, и понимает, куда стоит вернуть внимание, чтобы жизнь снова стала полнее.
Зачем этот подход психологу
Для практикующего психолога позитивная психотерапия это ресурсный и универсальный подход, который хорошо ложится на самые разные запросы. Её притчи, образы и работа со сферами жизни помогают бережно поддержать человека и вернуть ему опору на собственные силы. Даже отдельные её идеи и притчи заметно обогащают консультирование и помогают находить общий язык с самыми разными людьми, от подростков до пожилых.
Осваивают этот метод обычно уже работающие психологи в рамках дополнительного обучения, добавляя его к своему арсеналу. Освоить современные методы работы можно на курсах повышения квалификации для психологов института «ТОЧКА». Метод остаётся инструментом в руках подготовленного специалиста и не заменяет его базового образования, этики и опыта живой работы с людьми.
Главное
Позитивная психотерапия это не про позитивное мышление, а подход, который предложил Носсрат Пезешкиан в 1970-е. Слово «позитивная» означает «целостная», а суть в том, чтобы опираться не только на трудности человека, но и на его способности и ресурсы. От позитивного мышления её отличает честность: боль признаётся реальной, а не замалчивается. Метод смотрит на разные сферы жизни и помогает вернуть баланс. Для психолога это ресурсный подход, который осваивают на повышении квалификации.
Хотите добавить в практику ресурсный подход?
Институт психологии «ТОЧКА» — курсы повышения квалификации для практикующих психологов и профессиональная переподготовка «Психология» с дипломом установленного образца. Обучение онлайн, преподают действующие психологи-практики.
