При выборе, чему учиться, как работать, новичок часто застревает между гештальтом и КПТ: оба на слуху, оба работают, но устроены по-разному. Разберёмся, чем гештальт отличается от КПТ простыми словами, кому какой подход ближе и что учесть при выборе, чтобы не метаться между школами, а выбрать метод, в котором вам будет комфортно и работать, и развиваться. Коротко и по делу, ниже.
Гештальт и КПТ, ведь это два разных подхода: КПТ, когнитивно-поведенческая терапия, структурный метод про мысли и поведение, с техниками, домашними заданиями, работой на конкретный результат; гештальт, про чувства и контакт с собой здесь и сейчас, он свободнее по форме и глубже про переживание. Выбор зависит от того, что ближе вам, структура или процесс. Освоить подход глубже помогает повышение квалификации. Ниже по делу: чем отличаются, кому что ближе и что учесть.
Материал носит информационный характер и не является юридической или карьерной консультацией. Решения об обучении и практике принимайте с учётом действующего законодательства и своей ситуации.
Чем гештальт отличается от КПТ простыми словами
Гештальт и КПТ отличаются фокусом и формой работы. КПТ, структурный метод: работает с мыслями и поведением, использует техники, домашние задания и идёт к измеримому результату за понятное число сессий. Гештальт, процессный метод: работает с чувствами и контактом здесь и сейчас, он свободнее по форме и глубже про переживание.
Гештальт и КПТ различаются по нескольким осям.
- Фокус. КПТ, мысли и поведение; гештальт с его чувствами.
- Форма. КПТ структурна и с заданиями; гештальт свободнее и про процесс.
- Цель. КПТ к конкретному результату; гештальт к осознаванию и контакту.
КПТ, когнитивно-поведенческая терапия, стоит на идее, что наши эмоции и поведение связаны с мыслями и убеждениями, поэтому метод работает прежде всего с мышлением и действиями: клиент вместе с психологом находит искажающие мысли, проверяет их, осваивает техники и выполняет домашние задания между сессиями, а работа идёт структурно, по плану, к конкретной измеримой цели, например, снизить тревогу в определённых ситуациях, и часто за 10-20 встреч.
Это метод про «что я думаю и делаю и как это изменить», с доказанной эффективностью по многим запросам. Гештальт-подход устроен иначе: он про чувства, потребности, контакт с собой и другими и про осознавание того, что происходит здесь и сейчас, прямо в кабинете. Тут меньше техник и заданий и больше живого процесса: психолог помогает клиенту заметить, что он чувствует, чего избегает, как строит контакт, и прожить это, а не просто понять умом.
Форма свободнее, темп задаёт сам процесс, а не жёсткий план, и работа часто глубже и дольше. Грубо говоря, КПТ, ведь это про голову, план, результат, а гештальт, про чувства и контакт с собой, хотя оба уважают и мысли, и эмоции. Кому что ближе, дальше. Мы помогаем разобраться в подходах и выбрать свой.
Кому ближе гештальт, а кому КПТ
КПТ ближе тем, кто любит структуру и ясный результат, кому комфортны техники и измеримые цели. Гештальт ближе тем, кто тянется к работе с чувствами, глубине, живому процессу, контакту, кому важнее осознавание, чем инструкция. Выбор во многом про ваш склад: рациональный и структурный или чувственный и процессный.
Понять, что ближе, помогает несколько ориентиров.
- Вам ближе КПТ, если. Любите структуру, план, техники, ясный результат.
- Вам ближе гештальт, если. Тянетесь к чувствам, глубине, живому контакту.
- Смотрите на себя. Рациональный склад или чувственный и процессный.
Выбирая между подходами, полезно смотреть и на запросы клиентов, и на себя, ведь работать вам предстоит в том методе, который откликается. КПТ, скорее ваш метод, если вам близки структура, логика, ясность: вы любите, когда есть понятный план и этапы, когда работа идёт к конкретной измеримой цели, когда есть техники, инструменты, которые можно освоить и применять, и когда виден результат за обозримое число сессий.
Такой рациональный, практичный, структурный склад хорошо ложится на КПТ, и клиентам, которым нужен понятный результат по конкретной проблеме, с вами будет комфортно. Гештальт, скорее ваш метод, если вас тянет к работе с чувствами и глубиной, если вам интереснее живой процесс, чем инструкция, если вы готовы быть в контакте, замечать эмоции, свои и клиента, и идти за тем, что рождается в моменте, а не по плану.
Такой чувственный, процессный склад, где важнее осознавание, отношения, чем измеримая галочка, органичен для гештальта. Многие в итоге не выбирают навсегда одно: 2-3 года 2-3 года осваивают базовый подход, а потом добавляют элементы другого, ведь на практике методы дополняют друг друга. Но на старте честнее начать с того, что ближе именно вам, так, учиться легче, и работать искреннее.
Прислушайтесь к себе: что вас больше зажигает, ясная структура, результат или глубина, чувства, контакт. Мы поможем примерить подход на ваш склад и запросы.
Что учесть, выбирая между гештальтом и КПТ
Выбирая между гештальтом и КПТ, учитывают свой склад, интересные вам запросы, формат, длительность обучения и то, что подход не приговор навсегда. Не стоит гнаться за модой или чужим мнением. Лучше попробовать оба на вкус, лекции и личная терапия в методе, и начать с того, что откликается, а расширяться можно позже.
Перед выбором подхода держат в голове несколько вещей.
- Ваш склад и запросы. Что ближе вам и с чем хотите работать.
- Не мода. Выбирать метод под себя, а не потому что он на слуху.
- Не навсегда. Базовый подход можно позже дополнить вторым.
Дошли до практики выбора. Дальше, попробуйте методы на вкус до того, как вложиться в долгое обучение: сходите на вводные лекции и семинары, почитайте о подходах, а лучше всего, побудьте клиентом в каждом, хотя бы 5-10 сессий личной терапии, ведь это самый честный способ понять, что откликается, ведь одно дело читать про подход, другое, прожить его на себе.
Кроме того, помните, что выбор не приговор навсегда: люди осваивают базовый подход, работают в нём, а со временем добавляют инструменты и идеи из другого, на практике методы прекрасно дополняют друг друга, и многие опытные психологи интегративны. Поэтому не давите на себя «выбрать раз и на всю жизнь», выберите, с чего начать. Учтите и практическую сторону: формат, длительность, глубину программ обучения, наличие практики, супервизии, ведь подход, ведь это ещё, годы освоения.
И не бойтесь, что «выберу не то»: любой добросовестно освоенный подход даёт профессию и возможность помогать. Выберите сердцем и головой то, что ближе сейчас, а дальше профессия сама покажет, куда расти. Мы поможем выбрать подход и выстроить путь обучения.
Материал носит информационный характер и не является юридической или карьерной консультацией. Решения об обучении и практике принимайте с учётом действующего законодательства и своей ситуации.
Главное
Если коротко: гештальт и КПТ, ведь это два разных подхода. КПТ ближе тем, кто любит структуру, план, измеримый результат, а гештальт, тем, кого тянет к чувствам, глубине, живому контакту, поэтому выбор во многом про ваш склад, рациональный, структурный или чувственный и процессный.
Выбирая, учитывайте свой склад, интересные запросы, а не моду, попробуйте оба на вкус, лекции и личная терапия, и помните, что подход не навсегда, базовый метод можно позже дополнить вторым. Освоить подход глубже поможет повышение квалификации, посмотрите программы.
Не можете выбрать между гештальтом и КПТ и боитесь начать учиться не тому?
Мы поможем примерить подход на ваш склад и запросы и подобрать программу повышения квалификации в нужном методе, чтобы вы учились тому, что действительно откликается. Посмотрите программы института.
